2 sniadanie

hubert81 zrobie tak jak proponujesz tylko ze doloze do tego sniadania jakis owoc zawsze i bedzie git ale głowny watek to biedronka wiec wrocmy do niego, a co byscie polecili z wedlin na kanapke na 2 sniadanie do pracy(oczywiscie z biedronki)

Czyli nic się nie stanie, jeśli np. 2 śniadanie zjem 2h i 15 min po pierwszym śniadaniu? Czy takie raz krótkie, a raz dłuższe przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? Od jutra mogę już spokojnie jeść bez patrzenia na zegarek? Ale oczywiście zdrowo :)

[...] robie cale 9 miesiecy tych samych cwiczen na barki, zmieniam co jakis czas tak jak w kazdej parti, diety nie mam, jem jak moge najbardziej zdrowo, czyli z rana owsianka, 2 sniadanie to jakies kanapki z chlebem ciemnym, pozniej znowu cos tam sie zje albo i nie, nastepnie obiad z ryzu/makaronu/kaszy i najczesciej gotowanej piersi, kolacja to [...]

Nie mierzylem obwodów 2 tygodnie,dzisiaj to zrobie po pracy, wczesniej bez zmian praktycznie . Bf jest nawet spoko, zarys mięśni na brzuchu widoczny+żyłki widać, jedynie te boczki lekko... Z mąki jest robiony sos marchewkowy, bo ciężko na sucho :/ Ryż jem z zupą i w takiej formie fajnie to wchodzi a ciężko mi to przejeść wszystko :D Obiad w [...]

Odżywki służą jako uzupełnienie diety, więc picie odżywki zamiast posiłku jest błędem. Jeśli pije się odżywkę po wstaniu czy po treningu to po niej również spożywa się posiłek (około 30 minut po). Na kolację można wypić odżywkę samą, dlatego ze posiłek ma być lekki. 2 śniadanie w zasadzie powinno być lekkim posiłkiem ze względu na to że w [...]

[...] a mój dzień mniej więcej wyglada tak: sniadanko:musli z oorzechami, jakis jogurt naturalny, szklanka mleka sojowego, owoc, albo jakieś warzywa typu marchewki czy coś. 2 sniadanie: chleb chrupki +jako, albo cos z mleka albo tofu obiad:strączkowe lub tofu jakies całe stado warzyw podwieczorek:coś z soji, owoce kolacja:zwykle brak hmm, nie [...]

tzn ja ogólnie nie używam soli, a taki ogórek to jeden na 2-3 dni jem, mały :) Dlatego pytam :) a co powiecie na batom bialkowy jako np 2 sniadanie ? Czy to nie wcjodzi w gre przy ketogenicznej ? Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-28 11:04:04

Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g mieso wieprzowe 100g oliwa 20g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 20g--------dodaj jajko i bedzie git Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g oliwa 20g surówka 50g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z [...]

[...] co z usa tez. Jak nie chcesz stosowac jakies scisłej diety to wystarczy jesc rano owsiane + 2 jajka i porcja białka do tego banana,jak pracujesz to w pracy solidne 2 sniadanie czyli tzn 1 obiad jakis ryz z mieskiem,Przed treningiem ryz/makaron z miechem po mozesz jesc gainera lub białko z ryzem i bananami w postaci szejka, poźniej [...]

[...] które moze wygladac tak: 300 ml mleka 2% płatki owsiane 100g rodzynki/morele suszone 30g odzywka bialkowa 30g Kolejne posiłki moga przedstawiac sie nastepujaco: 2 sniadanie bułka wieloziarnista/chleb zytni razowy 100g miecho 100g warzywa obiad: ryba/miecho 100g ryż brazowy 100g warzywa oliwa z oliwek 15g trening 17 po treningu [...]

Ok, dzieki za konkretna odpowiedz. Na 2 sniadanie bedzie ciezko cos takiego jesc, bo jestem wtedy w szkole. 2 bulki razowe z szynka i warzywami dam rade zjesc wtedy. Po szkole ide na silownie, do domu wracam gdzies kolo 15-15.30 i wtedy robie sobie obiad. Teraz pytanie - bezwartosciowe produkty. Do nich zalicza sie np. jogurty, kefiry czy inne [...]

Na twarogach domowej roboty się nie znam więc w tym Ci nie pomogę :). Ryżu nie jedz tylko po trenie. Wrzucaj go w różne posiłki, w 2 śniadanie, obiad zamiast pyrów, możesz w dodatku operować kaszą gryczaną albo makaronem, żeby nie było ciągle to samo. Mięso to jakie jesz? Bo jak jakiś syf to też Ci chvja da. Zamiast tego musli to weź normalne [...]

Na kolacje mozesz sobie zjesc np. rybke z twarozkiem a ten chleb zostaw w spokoju- zjedz go na 1 albo 2 sniadanie.

Jem warzywa przeważnie na obiad, a na 2 śniadanie jem dużo owoców. Co 2 dzień na kolacje gotuje sobie ryż ;]

Interesujaca ta twoja dieta. Zastanawia mnie jednak, że jesz na obiad kurczaka, który został 2 śniadanie. Obiad powinien byc jedzony "na ciepło", gdyż to ułatwia trawienie. Czy ty tak robisz?

czyl iwsyztko ok poza tym ryzem z bananem ?? to czym porponuesz zastapci 2 sniadanie ???

widzę że po nagrodzie nie spoczywasz na laurach :D. wygląda apetycznie ... do tego sałatka i mamy świetny posiłek na 2 śniadanie ;)

Po przebudzeniu 1.Białko Syntrax matrix 30g B-23 T-1 W-2 109kcal ok 2.Śniadanie jest to posiłek przed treningowy chleb żytni razowy 200g ser twarogowy półtłusty 130g płatki owsiane 40g mleko 1.5% tłuszczu 300ml orzechy laskowe 20g rodzynki 25g b-77 t-31 w-156 1215kcal jak przedtreningowy to wywal ten twaróg i daj mięso/rybę/ewentualnie jajka(1całe [...]

Z rana zawsze jadam owsiankę (banan+ garść rodzynek i to gotuję w wodzie, następnie dodaję płatków owsianych (wcześniej było to około 100g, teraz jest 70g) i dalej gotuję), 2 śniadanie (w robocie) tak z 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem żółtym, obiad, różnie czasami jadam to co moi rodzice, ziemniaki z jakimś mięsem ale zdarza się ryba z [...]

[...] tam jakies problemy zeby to wypic,ale o wiele wiele lepsze ;) Wyszlo mi troche takie jak to mowiles budyniowate,bo za malo wody dalem,ale jutro dodam wiecej,niezle trzyma 2 sniadanie jadlem 2h pozniej niz ostatnio ;) Przed chwila sie dowiedzialem (dopiero dojzalem ;D),ze w 100g jest 22g bcaa ;D Wiec nizle sie sprawdzi po treningach ;)